換季節(jié)更應(yīng)提防關(guān)節(jié)病

　　“所謂‘人老腿先衰’，大部分中老年人或多或少存在膝關(guān)節(jié)問題，而由于久坐缺乏運(yùn)動、長時間吹空調(diào)受涼等原因，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)問題的人群也趨向年輕化。”“秋冬時節(jié)一定要把關(guān)節(jié)健康放在心上，在季節(jié)變換時要注意關(guān)節(jié)部位保暖，不要因寒冷造成關(guān)節(jié)慢性疾病。”

　　膝關(guān)節(jié)問題是困擾人們的一大難題，臨床上十分常見。主要癥狀表現(xiàn)為膝痛、無力及關(guān)節(jié)活動范圍受限、伸屈困難、上下樓梯疼痛、下蹲困難等。潘海樂指出，各年齡段膝痛的原因多有不同，青年人膝痛多為半月板損傷、髕骨軟化癥等，骨關(guān)節(jié)炎較少見;中年患者膝痛一般為勞損性疾病引起;老年人膝痛最常見的原因是骨關(guān)節(jié)炎。治療膝關(guān)節(jié)疾病一定要找準(zhǔn)病根，才能有的放矢。

　　專家建議，掌握運(yùn)動要有“科學(xué)適量、因人而異”的觀念，隨著年齡的增長選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度低的運(yùn)動，如散步、游泳等。其次，運(yùn)動前要充分的熱身，使全身各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性達(dá)到一個較好狀態(tài)，避免突然劇烈運(yùn)動的損傷。此外，運(yùn)動方式要盡可能多樣化，上下肢運(yùn)動交替進(jìn)行，盡量避免選擇登山、登樓梯及蹲起跳躍作為日常的運(yùn)動鍛煉方法。