骨質(zhì)疏松癥的保健要點

     老年化的社會來臨，現(xiàn)代人罹患骨質(zhì)疏松的機會大為提高，但是骨質(zhì)疏松不好診斷，且有骨質(zhì)疏松的人，有癥狀的也頂多占全部的1/2到1/3，絕大多數(shù)患者都要等到跌倒骨折后，才發(fā)現(xiàn)自己有此問題，以下為骨質(zhì)疏松的保健要點：

     1.日常生活多注意：加強室內(nèi)照明、樓梯設置扶手、浴室廚房地上注意止滑與保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改變姿勢與動作時，宜注意不要造成腰部的負擔，較好雙腳交替使用，并盡量不要提取重物或是彎腰。

 　2. 減少鈣質(zhì)流失：40歲以后鈣質(zhì)通常只會減少不會增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應多攝取維生素D，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補充，鈣質(zhì)可能會從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。

 　3.規(guī)律的運動：每周至少維持3～4次，每次1小時的運動量，并適度曬太陽。適度運動可增加骨頭血液流量，有利于鈣質(zhì)的吸收。

　 4.戒除不良習慣：少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量，且要避免長期酗酒、抽煙及熬夜。

　 5.均衡的飲食：多攝取高鈣食物，并補充鈣片。

    6. 高危險群的防治：停經(jīng)后的女性、內(nèi)分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者，必須依照醫(yī)師的指示服用鈣片、活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。

　7.藥物治療：抗骨質(zhì)疏松藥物、鈣片、活化的維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎藥物。

　8. 定期檢查：定期進行骨密度檢查，供醫(yī)師判斷你是否有骨質(zhì)疏松的可能，以作為防治的參考。